யோகாசன பயிற்சியாளர் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்- medical tamizha

 மையோப்பியா - கிட்டப்பார்வை (Myopia)

ஒரு மனிதன் குறைந்தது எட்டு மணி நேரமாவது தூங்க வேண்டும். அல்லது ஆறு மணி நேரமாவது தூங்க வேண்டும். 

அவ்வாறு இரவில் தூங்க முடியவில்லையென்றால் அதனை ஈடு செய்யும் வகையில் பகலில் தூங்கும் நேரத்தை சரி செய்ய வேண்டும். 

தூக்க நேரம் குறைவு படும்போது உடல் நலப் பாதிப்பும் ஏற்படச் செய்யும்.

குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது நல்லது. அதே போல் வெகு நேரம் குளியல் எடுத்துக் கொள்வது நல்லதல்ல. அதை விடுத்து குளியல் என்று அரை மணி நேரமாகத் தண்ணீரில் கிடப்பதும் உடல் நலக்குறைவை ஏற்படுத்தும். 

ஆசனம் செய்பவர்கள் காபி, டீ, கோகோ, குடி, பொடி, புலால் உட் கொள்ளக் கூடாது. பசியெடுக்காது உண்ணல் முதலியவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

 பிற மாதரை விரும்புதல், மாதம் இரு முறைக்கு மேல் மனைவியோடு கூடுதல் கூடாது.

ஆசனம் செய்பவர்கள் இறுக்கமான உடைகளை அணியக் கூடாது. ஆண்கள் ஜட்டி, மற்றும் பனியன் அணியலாம். பெண்கள் பைஜாமா, சுடிதார் அல்லது நீச்சல் உடையிலும் செய்யலாம்.

 ஆசனம் செய்யும் போது ஆரம்பத்தில் கண்களை திறந்து வைத்துக் கொள்ளவும். அப்போதுதான் எங்கே தவ்றாக செய்கிறோம். என்பதை அறிந்து சரிசெய்து கொள்ளலாம். நன்கு செய்ய ஆரம்பித்த பிறகு கண்களை மூடிக் கொள்ளவும்.

பெண்கள் மாதவிலக்கான காலங்களில் ஆசனம் செய்வதை தவிர்க்கவும். அதே போல் கர்ப்பம்தரித்த முதல் மூன்று மாதம் வரை எல்லா ஆசனங்களும் செய்யலாம். 

பிரசவத் திற்குப் பின்பு எந்த ஆசனமும் முதல் ஒரு மாதத்திற்கு செய்யக் கூடாது. மூன்று மாதம் கழித்து எல்லா ஆசனமும் செய்யத் தொடங்கலாம்.